config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

adminapps

Lollipop

แอปพลิเคชั่นมือถือของเราสาธิตการออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการปวดไหล่ แบบฝึกหัดการฟื้นฟูไหล่เหล่านี้ไม่ได้บังคับไหล่และไม่เป็นอันตรายต่อไหล่ การรักษาการเคลื่อนไหวเพื่อการรักษาเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยปกป้องสุขภาพไหล่และป้องกันไหล่จากการบาดเจ็บซ้ำๆ

ใช้เวลา 20 นาทีต่อวันในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ก็เพียงพอแล้ว หากคุณมีปัญหาร้ายแรง เช่น อาการบวมน้ำ ไหล่แข็ง เส้นใยไหล่ขาด และรอยบุ๋มที่ไหล่ การเคลื่อนไหวเหล่านี้ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์

แบบฝึกหัดอาการปวดไหล่มีหลากหลาย เนื่องจากเป็นข้อต่อหกทาง ไหล่ที่มีมุมต่างกันจึงได้รับการฟื้นฟูโดยนักกายภาพบำบัดในหน่วยกายภาพบำบัด ท่าบริหารไหล่รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวแบบมีมิติเท่ากัน ดังนั้นทั้งการฟื้นตัวจะถูกเร่งและกล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้น

การเคลื่อนไหวที่ช่วยลดอาการปวดไหล่

การออกกำลังกายปวดไหล่

เวอร์ชั่นล่าสุดของการออกกำลังกายปวดไหล่

เวอร์ชั่นอื่น